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9月の個人コンサル、受付開始いたしました。

 

お申込みは、こちら（→）のページ上部より、お願いいたします。

 

キーワードは「Hello September」です♩

 

→受付終了いたしました

 

 

コーデです☆

 

 

– Striped shirt: ZARA

– Denim: Red Card

– Bag: Babylone

– Pumps: Christian Louboutin

 

 

ZARAで見つけた外人さんっぽいシャツ♡

 

 

ず〜っと、赤ストライプのシャツを探してて、このピッチの太さ、素材のハリ感、まさにイメージ通り　（っしゃー）

 

このパキっとした大胆さ、さすがZARA

 

長く愛用しようと思います！

 

 

 

久しぶりにアクセ〜

 

 

最近ちょっとコットンパールに飽きてきて、本物パールのピアスをゲットしました

 

9mmのアコヤパール。

 

こういったカジュアルな格好に合わせると特に、品のいい輝きが分かりますね。

 

という、ビンテージの小物を扱うお店のオリジナルで〜す

 

 

 

 

　　　　

 

 

 

前回、という記事で、

 

私はオシャレを感情のナビゲーションとして使っていて、

 

毎朝、自分の感情に耳を傾け、装いを通じて発したいエネルギーを決める

 

というお話をしました。

 

洋服は一日中、自分の肌細胞に接し、内と外のエネルギー交換が行われる部分だから、とても重要だって思っているんです

 

 

で、この『自分が発したいエネルギーを決める』ことの効果効能に味をしめると、

 

洋服だけではなく、人生の、毎日の、ありとあらゆる瞬間において、

 

自分が何を思い、どんな行動を選択しようとしているかに、とても敏感になってきます。

 

 

私はここ4-5年、生活環境に大きな変化があったのですが、

 

その一つとして、お勤めを辞め独立したことが挙げられます。

 

 

元々私は、「大きくて有名な会社で出世すること」が自分の生きる道、と深く思い込んでいましたが、

 

自分軸ファッションを実現する過程で、発想が180度転換していったんです

 

 

細かい話は今日は割愛しますが、、

 

普通、退職日が近づくにつれて、今後の新しい挑戦への不安で頭がいっぱいになったりするんじゃないかって、思いませんか？

 

それが全然で（笑）

 

 

あまりに自分の感情と「会社員」という環境が馴染まないので、迷うどころか確信が深まるばかり、という感じだったんですよ

 

 

あ！誤解のなきようお伝えすると、、

 

仕事内容も、同僚たちも、上司も、、全てに恵まれていて、大好きだったし、

 

私の「外側の要因」に、負の感情は全くありませんでした。

 

 

でも私は、満員電車でおぢさんとあり得ない距離に接近して立たされることや（笑）、くっだらない会議で自分の時間を奪われること（笑）、、その他諸々を

 

ただ自然と手離し、違う道を選ぶことができるようになったんです。

 

 

 

なんというか。。

 

私は、赤いシャツじゃなくて、ブルーのシャツが着たい。

 

赤いシャツに恨みも怒りもなくて、それはそれでOKなんだけども、私の心は、青いシャツが断然好きだ*\(^o^)/*

 

そんな感じの、延長ですね

 

 

 

人それぞれ、自分軸を掴むきっかけって色々だと思うのですが、

 

私の場合は、オシャレを通じて自分の望みを知り、いや思い出し、が正確かな。

 

で、毎日オシャレし、在りたい自分を（最初は）演じる中で、人生に対する言動をも、大きく変えていくことができました。

 

 

 

すでに私にとって、人生の大きなことを本音に従って決めるのは当たり前な訳ですが、

 

最近では、日常のごくごく些細な瞬間も、自分の気持ちを細かく拾って即従う、ということがマイブーム

 

 

例えば昨日・・

 

日中お仕事で、猛暑の中、外をウロウロしてたんです。

 

そしたら暑さでクラクラしてきまして、急激に水分と塩分を体が欲しているー！と感じたんです（笑）

 

 

それでふと思いついたのが、

 

「ロッテリアの塩っ辛いポテトが山ほど食べたい！！」

 

 

でした（笑）

 

 

そしたら次の瞬間、グーグルで近くのロッテリアを検索し、

 

多分10分後には、涼しい店内でポテトLと冷たいコーラを手にしてましたよ

 

偶然にもすぐ裏の道にあって、土曜の都会だと言うのに人も少なくて！

 

 

そこそこオシャレして出かけてきたアラフォー女、一人真顔でポテト4-5本を必死でバクつく画・・（ホラー）

 

 

でも、はち切れるほど食べた後は、あぁ本能を満たした〜と幸せで、めちゃくちゃ元気復活しました

 

ロッテリアなんて、何年ぶりかに入ったし

 

 

昨日はその後、お客さんや身内から、飛び上がるほど嬉しい連絡が立て続けに入ったり

 

夜近くの公園の盆踊りで、激しいクラブダンスしてちびっ子に怯えられたり

 

なんか一日中、すごく楽しく充実してました（笑）

 

気分がいい、は次の気分がいいを連れてくるんですね

 

 

 

さて！

 

そんな年々3歳児に戻っていく私ですが、また新しいプロジェクトを始めます

 

次回発表します。

 

 

 

Thank you,

AI

 

 

—————-

 

 

 

 

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今回はダイエッターさんなら多くの方が目指していると思われる
美容体重 BMI20のススメで～す

∥ω･´)<…の前にまず最初に注意点です！↓絶対読むように！！

美容体重は体質的な相性があります。
もしBMI20.5を割った段階で下記の傾向が見られたら即座に止めて下さい。
・生理やPMSが重くなった。
・風邪を貰いやすくなった。
・だるくて朝起きるのが辛かったりお風呂で貧血等を起こした。
・カロリーを減らしてもどうしてもBMI20.5以下にならない。
・その他理由不明の体調不良が増えた。
・人の言動にイライラしたり自分の言動にクヨクヨしやすくなった。
その方々の美容体重はBMI20.5です。
もし更なる痩身を望むなら食事管理で減量するのではなく筋トレをしてボディメイクで見た目美容を目指すことをお薦めします。
ご本人が幸せになれない自分を大事にしないダイエットはわたしは絶対お手伝いしません。

∥ω･`)<そしておさらいです

体質改善ダイエットのターゲットは一般的な大人の女性です。
食べる量も運動量も特に多いわけではなく特に少ないわけでもないそんな普通の健康な女性です。
ものスゴく大食いの方やアスリート並みに運動される方ではありません。

∥ω･´)<更に更に大前提です！

代謝が低くて浮腫んでる方は効果がありません！
特にカロリー制限系のダイエットされている方は現在のカロリーによってはリバウンドします。

ではいきます(･∀･)ﾉ
まずご自分のBMI20の体重を計算して出して下さいね。

次に意識してとった方が良い栄養を覚えましょ
カロリー 1400～1700キロカロリー
炭水化物 30～90グラムなのでご飯ですと80～240グラム
タンパク質 17.5～63グラムなので赤身の牛肉だと70～250グラム
(脂質に関しては特に脂質制限も意識してとるって事もしないで自然にこの量を食べて口に入ってくる分で大丈夫です。)
なんですが上記で数字の幅がありますよね？
この上下はBMI21以下からは自分で痩せたいから少なくするとかそんな基準ではなくBMI20の時の体重と各自の体質でどの辺を目安にするかを決めます。
※体重45キロ～57キロ位を目安にしています。身長が150センチ以下と170センチ以上の方は調整が必要です。

体重は分かると思いますのでもう一つの目安の体質とはちゃんと栄養バランス良く食べてBMI21になった時のバストカップサイズです。
バストカップってその方の必要な脂肪が大雑把にわかるんですよ。
栄養をちゃんととってないで痩せた場合ですと体重をソコまで減らした場合の出来上がるバストカップが小さくなったりしてちょっと違うかもです。

この時のバストカップがA～B辺りの方は少な目の方に寄せて食べて貰う感じでDカップ以上ですと多目の方に寄せて食べて貰う感じです。
んで見本なんですけれどBMI20が50キロ、世の中の平均バストカップがDらしいのでソコにしますね。
そうすると週5日くらいは肉だと100～200グラム食べて週1日は200グラム以上、ご飯は週5日くらいは150～200グラム位食べて週1日は240グラム位食べる感じでコントロールするんです。残り1日はどっちゃでも良いです。
※ソレ以外の栄養その他は体質改善ダイエット1参照です。
一度に吸収出来る栄養は上限がありますので食事回数は2回以上に分けてください。
上記で分かるようにこの時に意識して欲しいのが食べる量に少し波を持たせる事なんです。
何でかと言いますとBMI20は女性ホルモンが安定する体重の平均的な最低値ギリギリなんですね。
体質的にもっと下の方もモチロンいらっしゃるんですけれどそんな方は普通のダイエットでその体重になっているハズなのでココを読んでないと思ってますw
このお話で分かると思うんですけれど女性ホルモンが安定する最低値がもっと上の方もいらっしゃるんです。
そうするとその数字を下回ったら自律神経も乱れてくるのでイライラしたりクヨクヨしたりするんですね。
その為上記の注意点の一番最後が入ってくるんです。

話を戻しまして本当は上記の見本ですと肉なら常に100グラム寄りに食べた方が良いんですけれどそうするとリバウンドしやすく戻りにくくなっちゃうんですよね。
そうすると例えば連休太りの時に戻すのに時間がかかってやっと戻ったと思ったら次の連休が来たって感じになるんです。

365日ブレずに平均的に栄養をとり続けるって無理でしょ？
本来は↑このやり方が一番理想的なんですけれど無理だとわたしは思ってるんですよね～
お出掛けしたら外食したいし女子会あったらお酒も飲みたいしおやつだって時々食べたいですよね？
今の時代美味しいモノも楽しい事も今その手に持ってる四角い機械が頼んでも無いのに教えてくれるんです。
なのに理想的だからってみんなが楽しんでるのに自分だけ一年中おりこうちゃんな食事をし続けるのって体には良いけれどメンタルはストレスがたまるんですよ。
そうするとねぇ
例え普段ちゃんと食べて寝てたって疲れた時とかに爆発するんですw
普段いっくらちゃんとやってたってセロトニン出すために頑張ってたって人って疲れるし嫌な思いして鬱々する時ってあるんです。
その時の揺り返し的な爆発がデッカクなっちゃうので普段から少しだけ波を持たせる食べ方をすると良いんです。

ココでお気付きの方もいらっしゃると思うんですけれどBMI20の障害ってダイエットの大基本食べ過ぎなんです。(ストレスは別ね)
最近特に目につくのがタンパク質です。
今の時代糖質は少ないほど良いけれどタンパク質は多いほど良いって考えがありますよね？
わたしが何度も書いている事ですが体に良いからって多ければ良いってモンじゃないんですよ。

特にタンパク質はあらゆる食材に入っていてちゃんと色んなモノを満遍なく食�
�ていればある程度は自然に口に入るんです。
激しい運動をしている訳でも無いのに毎日肉や魚を300グラム近く食べて更にプロテインを飲んでいたら多いんですよね。
そうしたら体重だけじゃなくて体型もモリっとゴツい体つきになるんです。ソコを目指すなら良いんですけれどね。
多分なんですけれどココを読んで貰ってる方はそういうの望んでないんじゃないかと思ってます。

ココまで読んで貰ってお分かりの通りこのやり方ものっスゴく時間がかかります。
BMI21から始めて1年かかるかもって感じですね。
でもね？(´･ω･`)特に激しい運動しないでおやつや外食もソレなりに楽しめます。

今回書いているのはBMI20に一時的になる方法ではなくBMI20になって永く維持する方法です。

ですからご期待と違うかもなのでもっと早い違うやり方探すわ～っ思っても良いと思うんです。

すみませんがご質問はの体質改善プログラムとブログトップのメッセージボードを一通り読んでからでお願いします。
あとわたしの食事記録はかなり大雑把なので焼肉って書いてあってもポークソテーだったりラムソテーだったり様々ですしプチトマト1個やレタス1枚とかポテトサラダ一口は書いてないです。