ハーバードが選んだドリアンの10個の原則

連続ブログ！

自分流ダイエット～

2月23日（起床時排尿後）
はじまり～

昨日から
体重0.3㎏増
体脂肪率0.6％増

いいぞー増えてるぞ～
レスラー体型になってきたぞ～
後４㎏
体脂肪もどこまで行くか心配だ～

起床したらまずはこちら

朝一粒飲んでます
減量期に入っても、便が絶好調
腸が健康になります

朝食

食パン二枚
プロテインスプレットとコストコバーグで
トレ前のエネルギーっす
入りコーヒーと
サプリ飲んで出発　

トレメニュー　
最近のトレエネルギー
と
このボトルも飲みやすいです

全てアイハーブです笑

仕事前トレーニング『背中』
デッドリフト５set
135㎏×５回×５set(setごと５㎏アップ)
チンニング３set
ドリアンロー３set
ラットプル２種３set
シーテッドロウ２種３set
ローププルオーバー３set

トレ時間約６０分
メイン種目最後の５set目
ベルトなし155㎏2ﾚｯﾌﾟ目…腰いってまいました
でも…３日でなおしたる

間食

いつもコーヒー飲みながら直食べ
　

昼食

嫁の安心安定ムキムキ増量弁当
おかずは、タンパク質メイン
白米の上にもツナ
これなら、一日のタンパク質も300gはこえられます

間食
を一つ食べました

間食オールスターはこちら↓☕

夕食

飲まずに増量
白米おかわりしたし
体重減ることなくいけるかな
私はふとっちょ笑
あとはサプリ

愛用品と摂取サプリこちら↓

就寝前

飲みながら、チョコ祭り
豚覚醒

2月23日おしまい
あと増量４㎏だ
減ることなく少しずつ増やしていきたい
明日は胸トレ！足上げメインなので腰の痛みは関係なし150㎏あげたろー⤴

自分あったダイエット方法＆家族も楽しめるダイエットが一番
夏までには
必ず自己満ボディーを手に入れるぞ
読んでいただきありがとうございます

今後とも
よろしくお願いいたします

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